1.关于win10系统1000个问题的解决方法都在这，值得珍藏

第一部分：基础教程

• 看看别人的Windows 10桌面

• 值不值得升级?Windows 10预览版评测

• 不只是开始菜单回归 Windows 10全体验

• 如何在Mac上安装Windows 10预览版

• Win10宽带连接在哪?

• Win10新版Build 986x新变化：Wi-Fi设置变窗口

• Win10搜索栏卡顿怎么办 搜索卡解决办法

• Win10怎么检查更新 Win10获取更新修复系统方法

• 怎么用硬盘安装win10 图文教程

• Win10任务栏右下角托盘不显示QQ图标怎么办

• Win10预览版9879无法识别硬盘原因

• Win10系统如何设置打印机共享

• Win10安装更新导致系统故障的解决方法

• win10系统中如何设置自动登录

• win10软件打不开怎么办

• win10应用加载失败怎么办

• win10升级助手怎么卸载方法

• win10斯巴达浏览器中的小娜到底有什么用

• win10预览版10049虚拟机无法正常运行解决方法

• Win10 最新预览版Build 10049已知BUG汇总

• win7免费升级win10的方法步骤

• win10硬盘被占用怎么办

• win10系统自带的计算器使用方法

• 升级到Win10系统需要知道的7件事

• Win7免费升级到win10系统操作步骤

• Win10预览版过期怎么办?

• win10怎么关闭自动更新

• 升级win10的最低配置是什么

• win10升级出错 提示错误代码0x8024001e的解决办法

• Win10 Build 9879预览版不能自动更新怎么办

• 如何禁止Win10系统自动更新预览版本

• Win10天气应用主页显示天气的城市如何更改

• Win10设置鼠标主按钮让其符合使用习惯

• 升级win10技术预览版用户使用注意事项详解

• Windows10 Build10061更新升级注意事项

• win10系统怎么设置外放音响和耳机同时响

• win10系统激活工具怎么用

• Win10预览版10061后系统无法激活的解决办法

• Win10如何查看屏幕刷新频率看它是否正常

• 微软Win10 10074与win10 100061 WiFi连接图标对比

• windows10系统电脑硬盘无法识别的原因有哪些

• 一键解决win10驱动和装机软件的办法

• win10如何隐藏重要硬盘分区

• Win10系统电脑关闭系统还原减少磁盘占用空间的方法

• Win10系统电脑任务栏跑到桌面右边的解决方法

• Win10系统电脑下怎么将自己的照片展示在开始菜单中

• Win10 Build 10130有哪些变化

• 怎么看自己的电脑适不适合装win10

• Win10正式版本号是几

• Win10写字板文档保存成TXT格式方法

• Win8.1和Win10的区别

• Win 10任务栏图标怎么变透明

• Win 10怎么新建本地账户

• 怎么提取Win10图标

• win10最新预览版更新后开机慢的四种解决办法

• Win10系统电脑下怎么将照片展示在开始菜单中

• win10上帝模式怎么开启

• win10怎么一键切换电源计划

• win10磁盘占用100%怎么解决

• 让Win10电脑不待机不休眠方法

• Win10预览版如何升级正式版

• win10开始菜单消失或打不开怎么解决

• Win10侧边栏无法打开在怎么办 Win10侧边栏打不开解决方法

• win10开机加速怎么设置 win10开机加速设置方法

• Win10侧边栏打不开的解决方法

• win10主页恢复初始状态的方法

• 怎么让win10系统的界面变成win8 win7那样

• 升级Win10时C盘空间不够咋办

• Win10驱动更新超时怎么办

• Win10文件扩展名怎么显示/隐藏

• windows 10怎么创建还原点及系统还原

• Win10桌面怎么设置显示我的电脑图标

• win10正式版前都更新了哪些内容

• win10多桌面功能怎么设置

• 如何恢复win10系统标题栏色彩

• Win10组策略如何打开

• windows10如何禁止收集个人信息

• Windows10控制面板在哪

• win10怎么取消开机密码 win10取消微软账号开机密码方法

• Win10正式版网络连接受限如何解决

• Win10出现0x800488AB错误怎么办

• win10怎么开启电脑自动设置时间功能

• 升级Win10后Office不能使用怎么办?

• Win 10 Edge浏览器使用技巧汇总

• U盘安装Win10详细教程

• 如何用虚拟机尝鲜win10系统

• 如何用软媒魔方硬盘安装win 10

• 哪些版本可以免费升级win10

• Win7/8.1用户没收到Win10升级提示怎么办

• Win7/Win8.1免费升级Win10的版本对应关系

• Win7/Win8.1免费升级Win10正式版常见问题解答

• 如何查看自己电脑是否可以免费升级到Win10?

• 如何提高Win10开机速度

• Win10升级时32%失败怎么办

• win10小娜不说话怎么办

• Win10电脑DNS地址怎么查

• 新安装的Win10怎么将“我的电脑”放在桌面

• win10磁盘清理在哪

• 怎么将win10系统中多余的字体删除掉

• 怎么安装win10原版系统

• win10系统怎么不重启也能进入到安全模式下

• 怎么在win10系统中将通知消息屏蔽掉

• 怎么在win10系统的快捷菜单中添加快捷方式

• 怎么在win10系统中对窗口标题栏和滚动条宽度进行调整

• 安装Win10系统后电脑运行变慢了如何解决

• 怎么禁止win10系统后台运行程序

• win10事件查看器如何打开

• 怎么在win10系统中卸载内存驱动程序

• win10桌面图标位置和排列方式无法保存怎么办

• 怎么在win10系统中查看图片文件的大小

• win10预览版更新停止在0%如何解决

• win10系统怎么关闭update取消自动更新

• Win10系统某些压缩文件打不开怎么办

• Win10每次开机桌面图标都重新排列怎么办

• 如何查看Win10系统映像版本

• Win10安装字体失败怎么办

• Win10“用户账户控制”功能点不了“是”怎么办

• win10系统update升级C盘不够怎么办

• Win10麦克风加强如何关闭

• Win10如何修改hosts文件

• win7系统如何删除官方送的win10安装包

• win10系统开始菜单软件使用记录如何快速删除

• Win10宽带自动连接如何设置

• Win10开机密码取消不掉怎么办

• 怎么修改Win10用户登录名称

• 怎么关闭Win10窗口Snap功能

• Win10中怎么启用和关闭管理员账户

• Win10英文版系统自带的文档中文显示乱码该怎么办

• win10手机版淘宝什么时候发布

• Win10安装字体失败的解决办法

• Win10系统应用加载失败怎么重置Modern

• win10系统关机声音怎么更换

• win10任务视图快捷键汇总

• 如何从电脑访问win10手机系统盘

• Win10 TH2正式版各版本安装密钥汇总

• iPhone6sPlus锁屏左下角图标怎么关闭

• win10 th2正式版更新了什么

• Win10系统Edge浏览器下载页面出现乱码怎么办

• win10 th2更新慢如何解决

• Win10 TH2更新失败如何解决

• Win10怎么去掉通知区域网络图标上的感叹号

• 安装Win10 TH2正式版卡住不动如何解决

• win10系统怎么添加输入法

• Win10系统怎么锁定IE浏览器主页

• 升级win10后风扇响、风扇大功率转动怎么办

• Win10 Edge浏览器默认安装位置在哪

• 如何使用Win10复制图中文字

• win10休眠文件如何瘦身

• 如何用组合键管理Win10桌面图标

• 如何重装Win10应用商店程序

• Win10聚焦锁屏图片如何提取搜集

• Win10添加新用户帐户出现闪退怎么解决？

• 电脑更新win10后如何取消自动更新

• Win10任务栏不见了怎么找回来？

• win10怎么装双系统？以苹果系统为例

• win10不能玩lol怎么办？解决教程

• win10多桌面怎么用？设置方法

• win10关闭自动更新怎么关？

• Win10出现0x8024401c是什么意思 附解决方法

• win10任务栏透明怎么设置？

• win10创意者更新隐藏功能有哪些？

• win10字体怎么设置？

• win10开机怎么进入桌面？

• win10管理员权限怎么设置？

• win10自带wifi怎么开启？

• win10自动更新怎么关闭？

• win10系统自动更新怎么关闭？

• win10开机密码怎么设置？

• win10应用开机自动启动怎么设置？

• win10怎么解压文件？

• Win10电脑休眠怎么继续下载东西？

• win10睡眠状态结果黑屏打不开怎么办？

• win10哪些服务可以禁止？

• win10节电模式怎么关闭？

• win10自动更新怎么关闭呢？

• Win10出现蓝屏提示错误代码asmtxhci.sys？

• Win10访问不了windows激活服务器提示错误代码0x80860010解决方法

• win10休眠设置方法

• win10系统修复在哪？

• win10怎么设置开机密码？

• 键盘右侧数字键不能用怎么办？附解决方法

• win10右键菜单管理怎么设置？

• win10备忘提示怎么设置？

• Win10无法激活报错“0xc0ea000a”？附解决方法

• win10怎么关闭广告 附屏蔽广告的方法

• win7怎么升级到win10？附操作方法

• win7免费升级win10教程 附步骤

• win10输入密码时的界面怎么没了？附解决方法

• win10热点怎么开？附打开方法

第二部分：使用技巧

• Win10怎么卸载应用程序?

• Win10不能玩英雄联盟解决方法

• Win10小技巧：让Charms栏回归桌面

• Win10怎么激活?

• win10预览版9860窗口动画怎么关闭?

• Win10不记录使用信息技巧

• Win10怎么调节屏幕亮度

• Win10如何删除Modern应用图标

• Win10怎么创建Wifi热点

• Win10开机密码怎么取消?

• win10的屏幕键盘怎么用?

• 虚拟机中如何安装Win10系统

• Win10安装教程：如何把搜索按钮变为搜索栏

• 超实用 如何解决win10蓝屏问题

• Win10系统下如何快递打开注册表

• Windows10注册表被修改该怎么还原

• 硬盘全新安装Win10单双系统的方法

• 个性化你的桌面 看win10系统如何换主题

• 怎么取消Win10开机密码

• Win10如何让这台电脑和网络图标显示在桌面上

• 用虚拟磁盘安装和卸载Win10系统全程图解

• win10系统怎么录制声音

• Win10版Office无法打开 怎么办

• win10系统卸载该怎么做

• Win10技术预览版怎样安装 安装步骤一览

• Win10斯巴达浏览器怎么开启

• 怎么用win10用任务视图快速切换程序

• 盗版升级win10黑屏怎么办

• win10预览版10041开始屏幕透明解决办法

• win10斯巴达浏览器怎么关闭adobe flash player

• win10登陆界面怎么开启

• 如何快速升级win10

• win10系统怎么调出平板模式

• Win10如何删除和重建索引以加快搜索的速度

• Win10系统下设置自动宽带连接/拨号上网的操作步骤

• 安装win10系统出现占用硬盘空间过多的问题怎么解决

• win10手机预览版不兼容应用游戏的解决方法

• win10网卡驱动出现问题解决方法

• 安装win10竟用了30G怎么办

• Win10 Build 10056开启多彩主题设置方法

• win10系统透明化界面怎么关闭

• Win10系统已安装的可选功能可以卸载吗

• win10预览版任务栏时钟旧版怎么恢复

• Win10预览版10056调整了开始菜单、时钟的位置

• win10预览版10056

• win10怎么打开cortana

• win10预览版安装realtek声卡驱动超时失败解决方法

• 怎么用win10更新文件给其他电脑做批量升级

• win10升级报错代码1049该怎么解决

• win10手机预览版出现错误代码80073cf6怎么办

• Win10写字板将文档保存成TXT格式操作步骤

• win10预览版10074开始菜单毛玻璃效果开启图文教程

• Win10 10061黑屏蓝屏紧急补丁KB3055415怎么安装

• win10预览版10061锁屏界面黑屏解决办法

• win10预览版10061系统主题颜色怎么更改

• Win10怎么禁用小娜助手

• Windows10删除照片应用集锦图片不让它出现方法

• Win10系统下自带的应用程序被卸载后如何恢复

• Win10系统下怎么在开始菜单中添加快捷方式图标

• windows系统自带的截图是那两种？

• windows10手机版怎么下载离线地图

• Win10系统10122无法激活问题如何解决

• Win10预览版如何查看本地DNS服务器IP地址

• win10识别不了硬盘什么原因

• Win10升级助手怎么卸载

• 怎么查看Win10体验指数

• win10系统中的windows hello怎么用

• 如何在win10系统中更改微软账户pin码

• win10系统开机蓝屏错误0x00000001e怎么办

• Win10怎么样设置效果最好 让系统更加人性化

• win10怎么添加开机启动项

• Win10待机重开后wifi连上不网怎么办

• windows 10关机或重启失效怎么办

• win10关机音乐怎么修改 win10关机音乐设置方法

• Win10主题色怎么修改 Win10主题色设置方法

• win10预览版安装realtek声卡驱动超时怎么办

• win10触控板手势操作方法大全

• Win10系统后音响设备出现杂音怎么办

• Win 10怎么安装office2013

• win10写字板怎么保存为txt格式

• Win10安装和激活语音包把Win10系统汉化

• Win10如何查看应用安装的位置有哪些方法

• win10设置网络位置的方法

• Win10怎么使用多桌面功能

• Windows10如何删除照片集

• win10系统无法创建新分区怎么办

• win10开始菜单打不开怎么办

• win10专业版怎么升级到企业版

• win10系统快速设置鼠标指针大小和颜色的方法

• windows10下怎么禁止应用在后台运行

• win10怎么实现用Ctrl键来切换中英文输入法

• win10我的电脑显示桌面的方法

• Win10手机助手怎么使用

• win10升级完成后如何删除旧系统的文件

• 如何关闭win10正式版自动播放功能

• Win10如何取消开机(登录)密码

• Win10自动待机功能关闭

• Win10怎么进入安全模式

• win10如何用edge浏览器共享网页

• Win10怎么进入安全模式 Win10进入安全模式多种方法

• win10怎么退回win7 升级了win10回滚Win7/Win8.1方法

• 升级了win10怎么删除系统旧文件windows.old

• win10怎么关闭自动更新 win10关闭默认自动更新方法

• 没有收到win10推送!怎么升级win10

• Win10家庭版和专业版哪个好

• win10桌面右键反应慢怎么解决

• win10开始菜单中的快捷方式图标怎么删除

• Win10分辨率无法调节如何解决

• Win10命令提示符cmd在哪

• Win10系统怎么阻止添加MicroSoft帐户和登录

• win10怎么修改administrator管理员账户密码

• Win10系统Edge最小化后没有声音怎么办

• Win10应用商店中出现更新应用错误0x803F8001怎么办

• 一个命令重装Win10内置应用

• Win10账户怎么只打开特定应用

• Win 10开机菜单反应很慢很卡如何解决

• 如何关闭win10快速访问功能

• Win10多显示器如何设置不同的桌面背景

• Win 10接外接显示器后如何使用音箱喇叭

• Win10怎么解除睡眠唤醒密码

• win10密码忘记了如何解决

• win10系统老是提示“插头已从插孔中拔出”怎么办

• win10系统电脑摄像头打不开怎么办

• Win10怎么管理开机启动项

• Win 10管理员账户打不开程序怎么办

• Win10如何关闭自动更新

• Win 10如何取消睡眠密码

• Win10通用应用图标、文件名异常显示乱码如何解决

• Win10如何召唤微软小冰刷颜值

• 微软小冰不能召唤怎么办

• Win 10笔记本无线图标有个红叉怎么办

• Win 10飞行模式是什么？有什么用

• Win 10发布者不受信任怎么办

• Win 10系统下如何修改默认浏览器

• Win 10正式版续航时间短如何解决

• Win10笔记本如何调节屏幕亮度

• Win10出现0x80070002错误怎么办

• Win 10系统中如何删除Windows.old文件

• Win10不登录微软帐户也能下载应用

• Win10通知消息显示时间如何设置

• Win10窗口标题栏和滚动条宽度怎么设置

• win10怎么取消pin码登录

• Win10正式版如何屏幕截图呢?保存位置在哪里?

• Win10正式版如何更换图标

• windows PE是什么意思

• 无需U盘光盘!硬盘全新安装Win10全教程

• Win10 7个版本都是啥？怎么选

• 光盘镜像文件是什么？怎么打开

• win10系统驱动程序强制更新如何关闭

• Win10系统磁盘检测结果如何查看

• win10系统更新卡在0%如何解决

• 如何优雅地使用Windows 10

• win10 10576自动运行disksnapshot.exe怎么办

• Win10系统Edge浏览器隐藏设置怎么开启

• Win10系统唤醒休眠变自动重启怎么办

• Win10 Mobile预览版10581下载卡在0%怎么办

• 如何去掉电脑桌面的Windows10教育版水印

• 怎么去除Win10系统“此电脑”下的6个文件夹

• win10系统开机蓝屏错误代码0x00000001e如何解决

• win10怎么用bat命令行进安全模式

• Win10系统鼠标打不开屏幕右边框如何解决

• win10更新失败错误提示0x8024402f怎么办

• Win10系统玩不了使命召唤12怎么办

• 如何利用win10系统“疑难解答”功能处理系统故障

• Win10开机按F8进不了安全模式如何解决

• Win10系统如何重置修复系统

• Win10鼠标打不开屏幕右边框怎么办

• Win10安全模式是什么？有什么用

• 怎么把Win10通知框改为Win7“气球”式

• win10升级失败提示0xc1900101-0x30018错误如何解决

• 怎么用电脑访问win10手机系统盘

• 笔记本升级Win10系统后开机黑屏如何解决

• win10系统输入法设置在哪里

• Win7/8.1怎么升级Win10 TH2正式版

• Win10系统预览版10586测试模式如何关闭

• Windows10系统如何设置指纹登陆

• Win10系统如何快速打开计算器

• win10怎么将回收站固定到快速访问

• Win 10正式版10240如何升级到TH2正式版10586

• Win10怎么关闭浏览器默认发送用户访问历史

• Win10回收站图标如何删除

• 盘点windows10新功能

• Win7/8.1如何升级到Win10 TH2正式版

• Win10升级出现0x8024402f错误如何解决

• Windows 10 TH2更新出不来怎么办

• Win10 TH2更新卡在44%怎么办

• 为什么要升级Win10？怎么升级？

• win10如何将回收站固定到快速访问

• Win10 TH2正式版升级错误0xC1900101怎么办

• 怎么获取更新win10系统图标

• win10七个版本该选哪个?都有什么用

• Win10开始菜单的小秘密

• Win10系统开机蓝屏0x000000d1错误代码怎么办

• win10 th2安装卡顿如何解决

• Win10系统TH2版升级时遭遇停电如何解决

• Win10系统出现tessafe.sys蓝屏怎么办

• Win10不能识别USB设备怎么办

• Win10系统Edge浏览器字体模糊如何解决

• Win10系统远程桌面连接不上如何解决

• Win10不能自动待机、关闭屏幕和睡眠如何解决

• Win10系统安装后没有桌面图标该怎么办

• Win10系统浏览器字体乱码如何解决

• Win10系统桌面壁纸怎么自动切换

• Win10系统出现宽带错误676怎么办

• win10预览版10125开始菜单和Cortana打不开如何解决

• 怎么用Win10自带工具录制视频

• Win10系统输入法切换不了怎么办

• Win10系统Windows Hello功能怎么使用

• Win10系统设备管理器没有网络适配器怎么办

• Win10系统怎么创建本地账号

• win10开机出现“系统资源不足无法完成API”怎么办

• Win10怎么用资源管理器地址栏打开常用工具

• Win10系统笔记本开机后黑屏、风扇不转怎么办

• win10搜索功能不能用如何解决

• win10系统设备管理器中无法查到网络适配器怎么办

• win10系统开机出现脚本发生错误怎么办?

• win10系统怎么添加输入法

• win10系统任务栏怎么启动透明效果

• Win10系统自带浏览器字体出现模糊怎么办

• Win10怎么修改标题栏颜色

• win10怎么修改输入法默认为英文

• Win10系统怎么设置系统配置提升开机速度

• Win10安装Build 10122系统不能激活如何解决

• Win10系统Edge浏览器怎么与迅雷关联?

• Win10系统开始菜单打不开、点击无法反应怎么办

• Win10系统后风扇响声很大是什么原因?怎么办?

• win10系统Cortana功能怎么识别中文

• win10怎么用bat命令行进入安全模式

• Win10 Edge浏览器出现乱码怎么办

• win10远程桌面在哪儿

• win10快捷键汇总

• win10系统开机需要等待30秒才能进入系统怎么办

• 怎么卸载win10迈克菲以解决系统卡

• Windows 10 飞行模式是什么?怎么开启？

• Win10系统更新时遇到错误8024000B怎么办

• Win10系统Edge浏览器提示“没有注册类”怎么办

• Win10系统IE浏览器不能打开HTML怎么办

• Win10系统升级KB3122947后报错80070643怎么办

• Win10系统怎么用Kinect实现人脸识别功能

• win10图标显示不正常怎么办

• win10更新错误代码80072efd如何解决

• win10本地连接图标不见了怎么办

• Win10系统D盘无法格式化怎么办

• Win10更新后浏览器不能联网如何解决

• Win10如何查看磁盘空间使用情况

• Win10 TH2系统怎么让非活动的窗口换上不同颜色

• win10系统如何设置outlook开机启动

• Win10系统文件怎么进行签名验证

• Win10系统怎么设置还原点

• 如何关闭Win10系统自带广告

• Win10预览版11082打开PowerShell无响应如何解决

• Win10系统电脑运行速度慢如何解决

• Win10系统更新时遇到错误代码800706d9怎么办

• Win10系统如何添加国际象棋游戏

• win10系统自带游戏是什么

• win10系统开机密码如何设置

• win10 UserManager 启动类型总是被禁用怎么办

• win10系统怎么设置禁止软件安装

• Win10安装不了iTAunes如何解决

• Win10家庭版如何快速升级到win10专业版

• win10系统如何设置自己喜欢的锁屏界面

• Win10系统升级助手怎么快速关闭/打开

• Win10系统控制面板打不开如何解决

• win10屏幕亮度无法调节如何解决

• 怎么在Win10中启用“经典事件查看器”

• Win10操作中心如何关闭

• win10 ie浏览器在哪

• Win10如何设置IE为默认浏览器

• Win10系统麦克风声音太小怎么设置

• Win10系统电脑屏幕亮度无法调节如何解决

• 怎么隐藏Win10文件夹右上角的蓝色双箭头

• Win10系统升级失败C1900101-30018错误怎么办

• win10系统桌面图标不见了如何解决

• win10 mobile自带的office提示需要订阅office365怎么回事

• win10系统中运行记录如何清除

• win10如何将系统字体设置成繁体字

• Win10如何彻底删除文件

• Win10 KB3132372补丁如何卸载

• win10系统360浏览器网页打不开如何解决

• 升Win10后必做的几件事

• Win10下IE无法使用怎么办

• win10系统下怎么设置打印机共享

• Win10商店如何换区

• Win10离线地图在哪

• win10系统升级不了提示网卡不支持Windows10如何解决

• win10系统如何清除运行窗口的历史记录

• Win10系统怎么用cipher命令行彻底删除硬盘文件

• Win10系统怎么取消关闭命令提示符快捷键

• win10系统虚拟机不能全屏如何解决

• 怎么开启Win10正式版暗黑皮肤主题

• Win10应用商店在哪？怎么打开

• win10收藏夹在哪？怎么找回

• win10 edge浏览器主页怎么锁定

• Win10系统modern应用图标怎么快速删除

• win10玩cf不能全屏如何解决

• Win10 windows更新在哪？怎么更新

• win10系统怎么清除运行窗口的历史记录

• Win10如何清除cmd运行中的历史记录

• win10自带邮箱无法和163网易邮箱同步如何解决

• Win10系统中如何使用右键快速加密文件

• win10打开hlp文件出错提示不受支持的帮助如何解决

• 升级Win10 11082复制文件时找不到进度条窗口怎么办

• win10 KB3132372补丁怎么卸载

• Win10系统照片查看器背景颜色如何修改

• Win10运行IE浏览器出现“服务器正在运行中”怎么办

• 升级Win10遭遇0xc0000017错误怎么办

• Win10桌面图标间距如何设置

• win10应用商店如何打开

• win10应用商店下载的东西在哪

• win10商店不能下载应用程序如何解决

• win10系统资源管理怎么添加收藏夹功能

• Win10系统Surface平板连不上WiFi如何解决

• Win10资源管理器中收藏夹怎么找回

• Win10 IE无法使用如何解决

• Win10商店下载的应用无法连接网络怎么办

• win10 kb3124200更新失败怎么办

• Win10驱动更新怎么关闭

• Win10怎么禁止显卡驱动更新

• 怎么修改win10/7/8系统默认新建文件夹名称

• win10IE浏览器无法正常使用如何解决

• windows10插入耳机没有声音怎么办

• win10系统怎么将加密功能添加的右键菜单

• Win10系统PIN码无法正常使用怎么办

• Win10 Mobile用户怎么退出预览版升级正式版

• Win10系统下怎么开启SATA硬盘AHCI模式

• win10系统怎么自动关机

• win10启用快速启动是灰色的如何解决

• win10系统开机弹出脚本错误提示怎么办

• win10设备管理器中无法找到网络适配器如何解决

• win10系统出现错误0x00000050怎么办

• Win10资源管理器地址栏怎么快速打开系统工具

• win10出现错误8024000b如何解决

• win10系统下运行wps出现无响怎么办

• win10磁盘清理功能消失不见了怎么办

• 怎么从Win10系统下开启SATA硬盘AHCI模式

• Win10开始菜单出现“关键错误”的怎么办

• Win10系统怎么开启账户“登录选项”功能

• win10系统疑难解答如何禁止显卡驱动更新

• win10升级TH2版后无法正常打开设置面板怎么办

• Win10应用程序无法正常启动0xc0000018错误怎么办

• 怎么快速改Win10彩色标题栏

• 安装更新win10系统出现80200056错误怎么办

• Win10更新1511(TH2正式版)版出现蓝屏怎么办

• Win10 PIN码不能用如何解决

• Win10托盘电池图标消失怎么办

• win10系统下浏览器页面出现乱码怎么办

• win10浏览器总是打不开如何解决

• Win10触控屏中怎么设置三指单击启用小娜Cortana

• Win10开机黑屏30s怎么办

• Win10系统tessafe.sys导致蓝屏如何修复

• win10出现蓝屏0x000000d1错误代码如何解决

• Win10系统怎么开启Aero透明效果

• Win10下怎么修改网络名称或删除网络名称

• win10系统远程桌面连接不上去怎么办

• win10系统通知区域网络图标出现黄色感叹号怎么办

• win10系统不能识别usb设备怎么办

• win10系统任务栏中搜索框怎么去除

• 怎么将win10输入法默认英文版

• Win10系统KB3116869补丁更新不了怎么办

• Win10系统的Svchost.exe为什么那么占网速

• Win10无法打开定位服务怎么办

• win10 edge兼容模式在哪?

• win10开机出现黑屏怎么办

• win10系统下Cortana怎么设置中文语言

• win10系统提示：无法打开这个应用的怎么办

• Win10系统怎么修改和删除网络图标

• Win10系统CPU使用率高怎么办

• 怎么关闭Win10“在商店中查找应用”提示

• 怎么更换Win10默认锁屏壁纸

• Win10玩游戏不能全屏如何解决

• win10更新出现错误0x8024402f怎么办

• win10怎么修改输入法

• win10测试模式如何关闭

• win10怎么设置F8进入安全模式

• win10摄像头无法打开怎么办

• win10更新系统出现蓝屏怎么办

• win10系统更新KB3124263补丁出错怎么办

• 怎么让win10系统更好的兼容游戏运行

• Win10安卓模拟器如何使用

• win10 mobile 10240模拟器如何用

• Win10系统音量无法调节怎么办

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第三部分：系统动态

• Windows 10测试项目用户超过100万

• Windows 10：全新的窗口阴影效果

• Win10用户注意：先别安装Media Center

• 美媒建议勿装Win10

• 微软Windows 10技术预览版开放下载

• 微软Windows Insider将快速提供新功能

• Win10开始菜单回归 看Windows产品变迁一代经典开始菜单诞生

• Windows 10用户最高呼声之一：免费

• Windows10浏览版近期发布

• windows 10消费者预览版证实真的存在

• 微软解释为何放弃Windows 9

• Windows 10文件管理器添加Home和常用文件夹功能

• 用户要求Windows 10开始菜单：透明和动画效果

• 你赞同吗？Windows 10呼声最高的15条建议

• Win 10对比Win 7：开始菜单有何异同

• Windows 10发布？微软Build2015时间确定

• Win 10最应该在这10个方面改变：先免费再说

• 微软用户：把Win10默认浏览器换成谷歌的

• Windows 10 Build 9860新功能：Data Sense数据流量统计

• Windows 10 Build 9860新功能:Battery Saver节能模式

• Windows 10将添加多种信息安全防护功能

• Windows 10暗藏巨大福利!

• 神优化：古董电脑也能跑Windows 10

• 微软研发新工具方便企业PC升Windows10

• 怎样在微软官网申请win10安装密钥

• 小米4手机如何刷机到win10

• Win10技术预览版开发工具怎样安装

• win10有哪些新特性?win10新特性大盘点

• 盗版系统升级win10后黑屏的解决办法

• win10预览版10049新特性汇总

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• win7系统如何预定升级到win10

• 没有接收到win10更新通知怎么办

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• 电脑管家win10检测提示内存小于2g怎么办

• win10怎么一键还原

• 为什么win10都免费升级还有人花钱买

• 解决win10磁盘占用100%十个小办法

• Win10 Mobile预览版10581更新了什么

• Win10预览版10576更新了哪些

• 最新版win10都更新了哪些

• Win10 Build 10586更新了什么

• Windows 10 TH2批量授权版官方镜像下载

• 批量授权版本的Win10 TH2企业版简体中文镜像下载

• Win10更新有几种服务分支？CB、CBB、LTSB是什么

• Win10 14393.447更新补丁KB3200970更新内容汇总

• Win10 RS3 15205更新内容汇总

• Win10 16179更新了什么？

• Windows 10版本（包括非支持版本）获得更新

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2.又一大陆渔船遭台当局扣押！这次的借口还是“越界”

【观察者网 综合报道】

据台湾“联合报”1月10日报道，大陆一艘疑似补给船的“湘汉寿辅0510”号渔船，今天上午（10日）出现在澎湖猫屿海域，遭执勤的台当局“澎湖舰”查扣，人船被一并押返，因主机前进有问题，被台海巡人员戒护至内埯渔港进行修护中。

台澎湖海巡队称，今天早上出现在澎湖猫屿西南5海里处海域的“湘汉寿辅0510”号渔船，被澎湖海巡队所属澎湖舰与10061巡防艇在执行海上“扫荡”时，“依法”查扣。

台海巡称，这艘渔船并非一般“越界”作业的渔船，船上没有渔获等，初步分析是在海上进行补给的补给船，船上包括陈姓船老大在内，共有6名渔工，目前由海巡押返途中，一度因船主机故障，先以慢车方式就近驶到内埯渔港修复中。

据报道，澎湖海域在去年底至今年初，受到强烈大陆冷气团影响，东北季风增强，海面风浪增强，不少在澎湖海域“越界”作业船只在附近的东吉、西吉等进行底拖和避风，台“海巡署”舰队分署出动2000吨级的台南舰进行“越界”大陆船只“扫荡任务”，大陆船只一度净空。

这起大陆渔船被查扣事件并不是孤例。去年9月，台当局“海巡署”舰队分署淡水海巡队执行海上巡逻任务时称，发现大陆渔船“越界违规”拖网捕鱼，台海巡人员竟以人多势众及船只优势，强势登船检查并把大陆渔民押返台北港调查；大陆渔民人船被台海巡人员扣留36天，在被强行收缴新台币360万（约合人民币81.2万元）后，台海巡队将人船均驱离出海。

台海巡人员查扣大陆渔船 图台媒

对于台当局频繁查扣大陆渔船，甚至打伤渔民的行为，国台办此前回应时曾表示，大陆方面对台湾的渔民一向以同胞情谊相待，我们在沿海多个地方设立了台湾渔民接待设施，为台湾渔船和渔民提供避风、补给、抢险、救助等相关的帮助。两岸同胞是骨肉兄弟，将心比心，台湾方面应当停止以粗暴和危险的方式来对待大陆渔民，保证相关渔民的生命财产安全。

3.汽车自燃原因不明时，如何分配举证责任及认定事故原因？

来源：法信特别提示：凡本号注明“来源”或“转自”的作品均转载自媒体，版权归原作者及原出处所有。所分享内容为作者个人观点，仅供读者学习参考，不代表本号观点。

汽车在使用中发生自燃

涉及的原因很多

实践中，当车辆燃烧原因经鉴定无法明确时

应考虑当事人举证能力

合理分配举证责任

本期法信干货小哥针对此问题整理了

相关裁判规则和司法观点

法信 · 推荐案例

汽车自燃原因不明时，应适用高度盖然性证据规则认定事故原因——洪妙钦与厦门盈众至远汽车销售有限公司产品责任纠纷案

案例要旨：车辆燃烧原因经鉴定无法明确时，应考虑当事人举证能力，合理分配举证责任，并适用高度盖然性证据规则认定事故原因。

案号：（2018）闽02民终1139号

审理法院：福建省厦门市中级人民法院

来源：《人民司法·案例》2018年第23期（总第826期）

【评析】

1.汽车自燃案件是否可以产品侵权责任纠纷处理

产品缺陷损害，是指有瑕疵的产品在交付或移转所有权之后，潜伏于产品的瑕疵不幸显现，导致产品不堪使用、毁损或灭失的情形，其民事责任有违约责任和侵权责任两种。因产品质量法第四十一条规定：因产品存在缺陷造成人身、缺陷产品以外的其他财产损害的，生产者应当承担赔偿责任，有人据此认为，汽车自燃案件中遭受损害的是汽车本身而非其他财产，只存在违约责任。本案判决认为，汽车在自燃案件中为受害人所主张的缺陷产品，如认为不产生侵权责任，将限制受害人的权利。第一，参照民法通则第一百二十二条规定：因产品质量不合格造成他人财产、人身损害的，产品制造者、销售者应当依法承担民事责任。“他人”指产品制造者、销售者以外的公民、法人或其他组织；“他人财产”指所有因产品质量不合格而遭受损害的财产，在逻辑上理应包括产品本身。该规定可参照适用于汽车自燃案件。第二，侵权行为所针对的客体是人身权和财产权本身，非权利所指向的对象，如区分具体财产，将严重削弱权利的完整性。此外，在缺陷产品及其他财产同时遭受损害时，如只能就其他财产向销售者、生产者主张侵权责任，而对缺陷产品本身向销售者主张合同责任，则明显增加当事人讼累。

2.汽车自燃案件中的举证责任分配

最高人民法院《关于民事诉讼证据的若干规定》第4条第（6）项规定：因缺陷产品致人损害的侵权诉讼，由产品的生产者就法律规定的免责事由承担举证责任。故产品生产者、销售者承担赔偿责任的前提是产品存在缺陷、损害系产品缺陷导致、生产者及销售者不存在免责事由。

本案中，销售者是否承担赔偿责任的关键在于汽车是否存在质量问题，火灾是否因汽车质量问题导致。受害人有义务举证证明产品存在质量缺陷、损失确已发生、损失与产品缺陷之间存在因果关系。虽然受害人对于汽车这种生产工艺复杂、技术含量很高的产品缺乏专业知识，但其可借助鉴定机构的鉴定意见证实自己的主张。本案中，消防大队作为事故处理部门，在委托了专业机构就火灾事故与车辆技术状况之间的因果关系进行鉴定的基础上出具的火灾事故认定书载明：起火原因不排除草木灰烘烤以及该部位电气故障引起火灾的可能。据此，法院要求鉴定人员出庭接受质询，在仍然无法查清原因且车辆现状无法再次鉴定的情况下采用间接反证等灵活的证明方法，根据案件情况作出事实推定，以平衡销售者和受害人的举证义务。

3.高度盖然性证据规则在汽车自燃案件中的适用

实践中，汽车燃烧原因没有明确结论较为常见。如本案，发生火灾的原因既可能是汽车电气故障，也可能是草木灰烘烤，本案应认定为外因引发汽车燃烧的可能性更大。理由有：（1）汽车停放至开始燃烧时间隔3小时，汽车在熄火状态下即便存在电气故障，起火燃烧的可能性也很小；（2）起火部位并不像车身前部区域那样电气线路复杂，产生故障并引发起火的几率很小；（3）车辆为德国原装进口汽车，质量检验合格，火灾发生前没有电气线路故障的迹象和记录；（4）车辆停放位置正在草木灰烬之上，而草木灰烬系事故发生前10小时左右开始焚烧，被焚烧的树枝树叶堆高近一米，数量较大且灰烬热量保存时间较长，灰烬持续烘烤，足以引发汽车燃点较低的物件起火。在没有充分证据证明汽车燃烧原因的情况下，根据盖然性占优的证明标准，应当认定可能性更高的事实，而不能认定可能性更小的事实，故不宜认定汽车燃烧是可能性更小的原因即汽车电气线路故障，从而避免无限度加重销售者的举证义务。

4.车辆所有人或使用人的一般安全注意义务

汽车自燃案件在加重生产者和销售者举证责任的同时，不能忽视车辆所有人或使用人的一般安全注意义务。据分析，汽车自燃原因除设备故障、电气线路短路等，也不排除维护不当、违章操作等人为原因。一般情况下，汽车着火起码要有以下条件：一是易燃品，二是火源。这就要求汽车使用人必须对车辆尽到一般的安全注意义务，如定期检测车辆、及时维修故障；不随意改装车辆、改变电器线路；不停放于火源或易燃物附近等。如车辆无质量问题而车主存在前述行为，即可推定车主对财产损害存在过错。本案中，车底有高温的草木灰烬，车主停放时未尽到一般的安全注意义务而存在过错，判决驳回其诉讼请求也对广大的车辆所有人或使用人起到警示作用。

（刘新平、徐丽碧：《汽车自燃原因不明时的举证责任分配》，载《人民司法·案例》2018年第23期）

法信 · 裁判规则

1.汽车自燃案件受害人可向汽车生产商和销售商主张产品侵权责任且不负质量问题的举证责任——胡丹诉上海格林威汽车销售有限公司、长安福特马自达汽车有限公司产品责任纠纷案

案例要旨：汽车是技术复杂的商品，消费者很难举证汽车产品缺陷，而汽车的生产者和销售者作为专业生产和销售汽车产品的企业，详细掌握汽车产品的技术标准，举证产品不存在缺陷较为容易。按照民事诉讼证据规定第四条规则，实行举证责任倒置，由汽车生产商和销售商承担对缺陷产品导致的人身、财产损害（缺陷产品本身灭损及其他财产损失）承担产品侵权赔偿责任。对于汽车自燃案件，法院应允许受害人向汽车生产商和销售商主张产品侵权责任。

案号：（2010）嘉民一（民）初字第2513号

审理法院：上海市嘉定区人民法院

来源：《人民司法·案例》2011年第18期

2.汽车销售者对自燃车辆无缺陷或存在免责事由承担相应的举证证明责任——江红与无锡宝狮龙汽车销售服务有限公司凤翔分公司、无锡宝狮龙汽车销售服务有限公司财产损害赔偿纠纷案

案例要旨：汽车作为集成式的高端商品，具有较高的技术鉴别判断门槛，车主很难对汽车产品可能存在质量缺陷进行举证，而汽车销售者在了解取得汽车产品的技术标准方面更具有举证的便利与明显的专业优势。受害车主已提供证据证明起火原因排除外部火源，且车辆自燃可排除电路或油管老化的原因，故应认定受害车主的举证责任已初步完成，汽车销售者对自燃车辆无缺陷或存在免责事由承担相应的举证证明责任。

案号：（2018）苏02民再17号

审理法院：江苏省无锡市中级人民法院

来源：中国裁判文书网 发布日期：2018-12-19

3.在车辆起火燃烧原因不明的情况下，受害人提供的证据不足以完成初步举证责任的，应当承担对其不利的法律后果——克莱斯勒（中国）汽车销售有限公司等与北京汇杰伟业汽车销售服务有限责任公司财产损害赔偿纠纷案

案例要旨：车辆发生起火燃烧存在多种原因的可能，不能就此推断出车辆起火燃烧的原因系车辆存在质量缺陷或存在对质量缺陷未及时采取补救措施或采取补救措施不力的情形，在此情况下，受害人主张系因车辆质量缺陷导致车辆自燃，其应对此承担初步的举证责任。在车辆起火燃烧原因不明的情况下，受害人提供的现有证据不足以证明其主张的，应当承担对其不利的法律后果。

案号：（2018）京03民终10061号

审理法院：北京市第三中级人民法院

来源：中国裁判文书网 发布日期：2018-12-18

4.产品消费者相对产品销售者或产品生产者进一步对车辆自燃原因的举证能力较弱，车辆自燃原因的举证责任应分配给汽车销售公司——宁德中宝汽车销售服务有限公司、李吓丽产品责任纠纷案

案例要旨：车辆在保修期内发生自燃，两次司法鉴定均明确排除了车辆改装行为与车辆自燃之间的因果关系，作为产品消费者相对产品销售者或产品生产者进一步对车辆自燃原因的举证能力较弱，车辆自燃原因的举证责任应分配给汽车销售公司，并由汽车销售公司承担举证不能的不利后果。

案号：（2018）闽09民终106号

审理法院：福建省宁德市中级人民法院

来源：中国裁判文书网 发布日期：2018-05-02

法信 · 法律依据

1.《中华人民共和国侵权责任法》

第四十三条 因产品存在缺陷造成损害的，被侵权人可以向产品的生产者请求赔偿，也可以向产品的销售者请求赔偿。

产品缺陷由生产者造成的，销售者赔偿后，有权向生产者追偿。

因销售者的过错使产品存在缺陷的，生产者赔偿后，有权向销售者追偿。

2.《中华人民共和国民法通则》

第一百二十二条 因产品质量不合格造成他人财产、 人身损害的， 产品制造者、销售者应当依法承担民事责任。运输者、仓储者对此负有责任的，产品制造者、销售者有权要求赔偿损失。

3.《最高人民法院关于民事诉讼证据的若干规定》

第二条 当事人对自己提出的诉讼请求所依据的事实或者反驳对方诉讼请求所依据的事实有责任提供证据加以证明。

没有证据或者证据不足以证明当事人的事实主张的，由负有举证责任的当事人承担不利后果。

第四条　下列侵权诉讼，按照以下规定承担举证责任：

（一）因新产品制造方法发明专利引起的专利侵权诉讼，由制造同样产品的单位或者个人对其产品制造方法不同于专利方法承担举证责任；

（二）高度危险作业致人损害的侵权诉讼，由加害人就受害人故意造成损害的事实承担举证责任；

（三）因环境污染引起的损害赔偿诉讼，由加害人就法律规定的免责事由及其行为与损害结果之间不存在因果关系承担举证责任；

（四）建筑物或者其他设施以及建筑物上的搁置物、悬挂物发生倒塌、脱落、坠落致人损害的侵权诉讼，由所有人或者管理人对其无过错承担举证责任；

（五）饲养动物致人损害的侵权诉讼，由动物饲养人或者管理人就受害人有过错或者第三人有过错承担举证责任；

（六）因缺陷产品致人损害的侵权诉讼，由产品的生产者就法律规定的免责事由承担举证责任；

（七）因共同危险行为致人损害的侵权诉讼，由实施危险行为的人就其行为与损害结果之间不存在因果关系承担举证责任；

（八）因医疗行为引起的侵权诉讼，由医疗机构就医疗行为与损害结果之间不存在因果关系及不存在医疗过错承担举证责任。

有关法律对侵权诉讼的举证责任有特殊规定的，从其规定。

4.《中华人民共和国产品质量法》（2009修正）

第四十一条　因产品存在缺陷造成人身、缺陷产品以外的其他财产（以下简称他人财产）损害的，生产者应当承担赔偿责任。

生产者能够证明有下列情形之一的，不承担赔偿责任：

（一）未将产品投入流通的；

（二）产品投入流通时，引起损害的缺陷尚不存在的；

（三）将产品投入流通时的科学技术水平尚不能发现缺陷的存在的。

5.《中华人民共和国民事诉讼法》（2017修正）

第六十四条 当事人对自己提出的主张，有责任提供证据。

当事人及其诉讼代理人因客观原因不能自行收集的证据，或者人民法院认为审理案件需要的证据，人民法院应当调查收集。

人民法院应当按照法定程序，全面地、客观地审查核实证据。

4.癌症，抑郁症，心血管疾病……这些慢性病竟然都和它有关？

当今社会，大多数人减肥是因为“胖子不好看”。然而，肥胖毁掉的可不仅仅是颜值。

很多人都忽略了肥胖本身就是一种疾病。它不光会使人的预期寿命平均减少6—7年，还会导致一系列其他疾病。研究表明，肥胖可导致代谢紊乱，并使机体处于慢性炎症状态，而慢性炎症会进一步促使代谢并发症的发生。

图 | 图虫

炎症就是人们所说的“发炎”，是我们的免疫系统对外界刺激的健康防御反应。但如果致炎因子持续存在并且损伤组织，炎症失控成为慢性炎症，就可能导致很多健康问题，例如糖尿病。

可以说，慢性炎症就像一张无形的大网，潜伏在我们的身体里，逐渐破坏我们的器官，造成各种各样的疾病。

肥胖带来的压力，免疫系统撑不住了

当我们吃东西的时候，能量和营养物质迅速进入体内，经过加工并产生大量副产物。随后，有用的功能性产物迅速分布到各个器官并被代谢。在这一过程中，许多细胞和组织需要储存营养物质，并处理有害的中间产物。

然而在现代生活中，很多人的能量摄入都远远超过了需求，由此给细胞和组织带来长期的代谢压力。举例来说，胰腺每天都要分泌四五百毫升的酶，来调控我们每一顿饭所摄入的能量。如果胰腺处于长期压力之下，就有可能出现故障。

在这样的压力下，如果我们一直持续进食但缺乏锻炼，体内就会积累过多的脂肪。而这些脂肪可不好对付，它们很可能促进慢性炎症。

脂肪细胞 | 图虫

已经有临床研究表明，当我们的体重增加时，和免疫细胞结合在一起的脂肪组织会释放出警示信号，招募免疫系统的前线——白细胞。哈佛大学遗传学和新陈代谢教授Gökhan S. Hotamisligil表示：“脂肪细胞几乎就像原始的免疫细胞，当它遇到麻烦时可以向免疫细胞求助。但如果压力持续下去，它们就会变得有害。”

科学家们还发现，脂肪细胞的物理结构也和炎症反应有关。脂肪细胞体积的90%是甘油三酯，因此这种臃肿的细胞很容易受到压力，从而爆裂和死亡。当储存的脂质过载时，脂肪细胞开始失去其功能和结构完整性。对周围的组织来说，溢出的脂肪就相当于有毒物质，此时免疫系统会被激活，帮助清理这些物质。但从长远来看，代谢和免疫系统之间的这种互动关系，是极其有害的。

因此，肥胖个体长期生活在慢性压力和炎症状态之下。这种因慢性能量超负荷而产生的异常免疫反应，无疑是对健康的一大威胁。

还有什么疾病和慢性炎症有关？

事实上，炎症反应的出现应该是一件好事，它代表着我们的免疫系统在正常工作。但是持续存在的慢性炎症，却可能成为很多身体及精神疾病的根源。

保罗·里克尔和彼得·利比 | Jim Harrison

2017年，《新英格兰医学杂志》上发表的一项临床结果表明，抗炎药卡纳单抗（Canakinumab）可以降低人群中心血管疾病的发病率。这项包含了10061例本的III期临床试验首次证实，150毫克剂量的卡纳单抗可将血管疾病的发病几率降低15%。研究人员进一步的试验结果表明，卡纳单抗使肺癌死亡率下降了77％，关节炎和痛风的发病率也显著下降。

这项临床试验改变了人们对炎症的看法。该研究的作者保罗·里克尔（Paul Ridker）和彼得·利比（Peter Libby），早在20世纪80年代就怀疑炎症在心血管疾病中起作用。当时的普遍观念认为，动脉粥样硬化是由于循环脂肪（包括胆固醇）在患者的动脉中积聚导致的，但没有人知道斑块形成的原因或方式。

利比认为，当胆固醇和细菌在血液循环中引起任何问题时，免疫系统会招募白细胞。而血管内皮细胞上天然存在的黏附分子，可以吸引这些白细胞并将其粘在动脉内层的内皮上。炎症细胞的局部聚集和富含脂肪的碎片堆积形成了阻塞动脉中的斑块，可以说这些斑块本身，就是慢性炎症反应的产物。

除此之外，许多看似与炎症没什么关系的健康问题，也透露出越来越多与炎症的相关性：一系列的研究发现，很多常见的慢性疾病，如阿尔茨海默病、癌症、关节炎、哮喘、痛风、贫血、帕金森病、多发性硬化症、糖尿病和抑郁症等，确实都与低度慢性炎症有关。

图 | Kasia Bogdanska

很多基础临床和流行病学研究已经证实，炎症是导致癌症的一大危险因素。实际上，约有25%的癌症是由慢性炎症促发的。比如，胃幽门螺旋杆菌的长期慢性感染可能增加胃癌的患病风险，慢性肝炎则可能增加肝癌的患病风险，HPV感染与宫颈癌发病率之间也存在正相关。

慢性炎症还和抑郁等精神健康问题有关。持续的炎症对大脑的影响主要导致情绪低落、缺乏快感及无法体验快乐。《美国精神病学杂志》上发表的一项研究表明，约有1/3的抑郁症患者血液中有较高水平的炎症标志物。因此，研究炎症如何影响抑郁，有助于我们找到更好的抑郁症治疗方式。

如何解决慢性炎症？

在日常生活中，慢性炎症的发生与饮食种类和模式息息相关。

一方面，高脂高热量的垃圾食品可诱发持续性炎症，生活习惯可以影响饮食中营养的摄取和吸收，从而影响身体的炎症状态。而从另一方面来看，某些食物也可以减轻炎症，但是很多相关研究还只是初步的数据。因此，这些食物是否有抗炎作用还有待考证。

不过，研究人员目前推荐全面的膳食结构，比如地中海饮食——一种包含橄榄油、蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类等食物的饮食模式。研究证实，水果、蔬菜和坚果中的成分有显著的抗氧化和抗炎作用，因此地中海饮食可以降低心脏病等慢性疾病的患病风险。

地中海饮食 | 图虫

运动也能改善慢性炎症。适当运动时，肌肉收缩产生的肌细胞因子，对改善慢性发炎有帮助。此外，运动减少腹部囤积的脂肪，也相应减少了肥胖及肥胖诱发的慢性炎症。适当的运动强度还可以诱发体内保护性蛋白的产生，提高身体对自由基的耐受度，减少炎症造成的破坏。

健康饮食和适当运动的好处多多，但一个比较现实的问题在于，人们因食物短缺而演化的喜好和这些健康习惯相悖。也就是说，大部分人都知道自己该干什么，却无法付诸行动。比如说，人类天生就喜欢含糖、盐和脂肪的食物，很难抗拒这些食物的诱惑。

因此很多时候，解决慢性炎症可能还得依赖于药物。目前，科学家们已经将目光从阻止炎症的药物，转向新发现的一类免疫信号分子——SPM（specialized pro-resolving mediator）。许多动物模型表明，这些脂肪分子可以逆转炎症，而非阻止它。阻止炎症需要抑制免疫系统，使机体暴露在危险之下。相反，SPM能与免疫反应协同工作，主动解决炎症。相关的研究已经取得一些进展，例如科学家发现，SPM可能有益于神经退行变性的预防。

但目前来看，我们离新型药物还有很长一段时间。而慢性炎症很可能已经潜伏在我们的身体里，因此管住嘴，迈开腿，才是目前更靠谱的应对方式吧。

参考文献

[1] Raw and Red-Hot: Could inflammation be the cause of myriad chronic conditions? Janathan Shaw, Harvard Magazine the May-June 2019 issue.

[2] Inflammation: depression fans the flames and feasts on the heat. Janice K. Kiecolt-Glaser , Ph.D., Heather M. Derry , M.A., Christopher P. Fagundes , Ph.D. The American Journal of Psychiatry.

作者：李雪

编辑：EON、odette

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